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Imagine poder cuidar da sua saúde mental com pequenas pausas estratégicas durante o expediente. A Ginástica Emocional foi inspirada na ginástica laboral e traz técnicas rápidas e eficazes para o ambiente de trabalho, ajudando você a desenvolver autoconhecimento, autocuidado e gestão emocional.

Além de promover mais equilíbrio no dia a dia, essa prática também contribui para reduzir o estigma sobre saúde mental e incentivar a busca por ajuda quando necessário.

Quer entender melhor como funciona? Assista ao vídeo explicativo a seguir!

Como Funciona a Ginástica Emocional na Prática?

Agora que você já assistiu ao vídeo e entendeu o conceito da Ginástica Emocional, vamos explorar como essa prática é estruturada no dia a dia das empresas.

Profissional Especializado

A Ginástica Emocional é conduzida por um psicólogo com experiência clínica e registro ativo no conselho de classe, garantindo que as técnicas aplicadas sejam embasadas cientificamente e alinhadas às necessidades dos colaboradores.

Etapas da Sessão

Cada encontro segue uma estrutura simples, mas altamente eficaz:

Introdução ao tema do dia – Breve explicação teórica sobre temas como saúde mental, ansiedade, estresse, autorregulação emocional, fontes de prazer, bem-estar, felicidade, luto, mudanças, entre outros. Os temas podem ser definidos de acordo com as necessidades da empresa, pesquisa de interesse ou observação do profissional.

Aplicação da técnica – Exercícios rápidos e práticos voltados para a gestão emocional e o equilíbrio psicológico no ambiente de trabalho.

Fechamento – Reflexão sobre a prática realizada e orientações para incorporar os aprendizados no dia a dia.

Material de Psicoeducação – A empresa recebe um material complementar relacionado ao tema abordado, permitindo que os colaboradores aprofundem seus conhecimentos.

Carga Horária e Frequência

A duração da Ginástica Emocional é curta, para que possa ser integrada facilmente à rotina:

Tempo de cada sessão: até 20 minutos, variando conforme a técnica aplicada.

Frequência: recomendada ao menos 1x ao mês no programa Sustentabilidade Emocional, ou quinzenalmente quando contratado de forma independente.

🚀 Quer implementar a Ginástica Emocional na sua empresa? Vamos conversar e criar um plano sob medida!

Sugestão de Temas Alinhados às Campanhas de Conscientização

Para tornar a Ginástica Emocional ainda mais conectada ao dia a dia dos colaboradores, as sessões podem ser organizadas de acordo com campanhas de conscientização e datas comemorativas. Dessa forma, os temas ganham ainda mais significado e impacto.

Confira algumas sugestões de temas para cada mês:

Janeiro Branco – Saúde Mental: Exploração do conceito de saúde mental, prática de técnica de relaxamento e exercício de pertencimento, promovendo boas-vindas a si mesmo, ao outro e ao ambiente.

Março – Dia Internacional da Mulher: Reflexão sobre equilíbrio nas relações e dinâmica para desenvolver a consciência entre receber e ofertar apoio.

Abril Verde – Saúde do Trabalhador:
Opção 1: Técnica de atenção plena para redução da ansiedade e prevenção de acidentes no ambiente de trabalho.
Opção 2: Dinâmica sobre o impacto emocional do assédio, promovendo um espaço de conscientização e escuta.

Setembro Amarelo – Valorização da Vida: Exercício de roleplay sobre como pedir e oferecer ajuda, além da divulgação de canais de apoio para fortalecer a cultura do acolhimento.

Outubro Rosa – Cuidado e Prevenção: Exploração das Cinco Linguagens do Amor e seu impacto no autocuidado, conectando a importância do bem-estar emocional à prevenção do câncer de mama. (Duração especial: 30 minutos)

Novembro Azul – Saúde Masculina: Reflexão sobre autocuidado na saúde do homem com a dinâmica “Surfando na onda do autocuidado”, trazendo a importância da prevenção ao câncer de próstata.

Além dessas datas, as sessões podem ser personalizadas de acordo com as demandas da empresa, pesquisas internas ou necessidades observadas pelos profissionais.

Escuta Acolhedora: Um Complemento Opcional

Para ampliar o suporte emocional oferecido aos colaboradores, é possível incluir uma hora de escuta acolhedora individual, que pode ser realizada de forma online ou presencial, logo após a Ginástica Emocional.

Essa etapa é facultativa e tem o objetivo de proporcionar um espaço seguro para que os colaboradores expressem suas preocupações e, se necessário, recebam encaminhamentos adequados.

Duração das sessões: 20 ou 30 minutos (a definir conforme necessidade).

Modalidade: Online ou presencial na empresa.

Finalidade: Acolhimento e possível orientação para encaminhamentos.

Essa abordagem permite que a empresa ofereça um suporte ainda mais completo para o bem-estar emocional de sua equipe!

MATERIAL DE PSICOEDUCAÇÃO

Além das práticas e técnicas aplicadas, disponibilizamos um material estruturado e didático, abordando temas essenciais como bem-estar, sustentabilidade emocional, segurança psicológica e desenvolvimento humano.

Esse material serve como um guia para aprofundar os aprendizados e aplicar no dia a dia insights valiosos sobre equilíbrio emocional e qualidade de vida no trabalho.

Com informações acessíveis e embasadas, sua equipe terá suporte contínuo para fortalecer a saúde mental e o engajamento no ambiente corporativo.

Carolina Alves Quintino

Psicóloga | 08/13621